Результаты и отзывы

«Prvi put znam tačno šta radim na treningu i zašto. Javljanje svake nedelje mi je držalo ritam.»

Исходная ситуация

Trenirao sam neredovno i bez plana, pa nisam video napredak.

Процесс

Plan treninga za teretanu tri puta nedeljno, sa jasnim progresijama i nedeljnim javljanjem treneru.

Результат

Redovniji treninzi, bolja tehnika osnovnih vežbi i postepeno veće opterećenje.

«Treninzi su bili prilagođeni mom rasporedu, pa nisam imala izgovor da preskočim.»

Исходная ситуация

Radim od kuće i imala sam vrlo malo vremena za trening.

Процесс

Kraći treninzi kod kuće uz osnovnu opremu i smernice za ishranu usklađene sa ciljem.

Результат

Trening je postao navika, a dan mi je organizovaniji.

«Najviše mi je značilo što sam svaki korak mogao da proverim sa trenerom pre nego što pojačam.»

Исходная ситуация

Posle povrede kolena i odobrenja lekara nisam znao kako da se bezbedno vratim treningu.

Процесс

Postepen program vežbi snage i stabilnosti, uz praćenje kako koleno reaguje na opterećenje.

Результат

Povratak redovnom treningu u teretani.

«Program je pratio moj kalendar utakmica, tako da nikada nisam ulazila umorna u meč.»

Исходная ситуация

Igram odbojku i želela sam bolji skok i manje umora krajem sezone.

Процесс

Kondicioni program usklađen sa treninzima tima i rasporedom utakmica.

Результат

Bolja eksplozivnost i više energije u završnici utakmica.

«Konačno imam plan koji pratim, umesto da svake nedelje menjam program.»

Исходная ситуация

Hteo sam da dobijem mišićnu masu, ali sam se stalno vrteo u krug.

Процесс

Plan treninga snage uz smernice za unos proteina i praćenje napretka fotografijama i merama.

Результат

Stabilan napredak u snazi i jasnija struktura ishrane.